LINE : @UFASCR.V4
ufabet ค่าคอม 0.5% ทุกยอดการเล่น
แจกเงินสด ufabet
ufabet คาสิโน
ufabet ฝากขั้น ต่ำ 10 บาท
ufabet ค่าคอม 0.5% ทุกยอดการเล่น
แจกเงินสด ufabet
ufabet คาสิโน
ufabet ฝากขั้น ต่ำ 10 บาท

เชอร์ดาน ชากิรี่ นักเตะที่ “ขา” ดังกว่าชื่อชั้น

จากฟุตบอลโลก 2018 มาจนถึงการซัด 2 ตุงพา ลิเวอร์พูล คว่ำ แมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด 3-1 เมื่อคืนวันที่ 17 ธ.ค. ที่ผ่านมา แน่นอนว่า คุณคงได้ยิน ได้เห็นชื่อชั้น และความสามารถของกองกลางชาวสวิตเซอร์แลนด์มากขึ้นแล้ว แต่ก่อนหน้านั้น เขาเป็นแค่นักเตะระดับปานกลางคนหนึ่งที่เคยผ่านการเล่นในลีกอื่น จนได้ย้ายมาอยู่กับ สโต๊ค ซิตี้ ในปี 2015

โดยข่าวพาดหัวหลายสำนัก ก็เล่นประเด็น เรื่องผลงาน, ฝีเท้ากันไป แต่มีอีกหลายสื่อเล่นประเด็นเกี่ยวกับ “แข้งขา” ของ เขา จนกลบเรื่องอื่นไปเสียหมด…

    ภาพ ขา ของเขา ได้ถูกโจษจัน ในแง่ความใหญ่โต แข็งแรง จนสร้างสถิติใหม่ ในเรื่อง “พลังขา” ของทีม ผ่าน เครื่องเวทขา แบบ เลก เพรส อีกทั้ง เขายังถูกยกให้เป็นหนึ่งในสุดยอดนักเตะขาปึ้ก เหมือนนักเตะอย่าง คลาเรนซ์ เซดอร์ฟ, โรแบร์โต คาร์ลอส, ฮัลค์

https://www.ufascr.com/

  เดอะมิร์เรอร์ พูดถึง ขา ของเขาไว้ว่า ใหญ่โต ไม่แพ้นักกีฬาที่ใช้ขาชนิดอื่น ทั้ง โรเบิร์ต ฟอร์สต์แมน นักปั่นทีมชาติเยอรมนี หรือ ซันนี่ บิล วิลเลียมส์ นักรักบี้ นิวซีแลนด์ และเขาคือ เจ้าของ ขา ที่ “น่ากลัว” (หรืออาจหมายถึงน่าเกรงขาม?) ที่สุดในวงการฟุตบอล…

    ที่มาของ ขา ที่ทรงพลัง มาจากทั้งพื้นฐานร่างกายที่เป็นคนตัวเล็ก ทรงรถถังอยู่แล้ว และ… การฝึกซ้อม

https://www.ufascr.com/

 แม้ว่า เลก เดย์ (วันฝึกพลังขา) จะเป็นวันที่น่าเบื่อสำหรับนักเตะหลายคน เพราะในการซ้อมปกติ ก็มีการฝึกวิ่งอยู่แล้ว แต่กับ เชอร์ดาน ชากิรี่ ว่ากันว่า เขาไม่เคยหยุดที่จะทำ และนั่นทำให้เขาดูน่าสนใจ

    สื่อดังในอังกฤษ อย่าง joe.co.uk เคยไปเจาะเรื่อง ขา ของ เชอร์ดาน ชากิรี่ มา และพยามหาคำตอบว่า ทำไม? ขา ของเขาถึงได้แข็งแรงมากแบบนั้น โดยสิ่งที่ได้มา ก็มีทั้งเรื่องของการทำสควอท, ลันจ์, พูล ที่คุณสามารถเอาไปใช้ฝึกพลังขาได้ด้วยเหมือนกัน

https://www.ufascr.com/

ว่ากันว่า เขาคุ้นเคย กับสควอท และโตมากับเครื่องเล่นเวทขาตั้งแต่ 8 ขวบ โดยในการสควอทผ่านเวท คนตัวเล็ก จะใช้แรงในการยกขึ้น – ลงมากกว่าคนสูง ตามแรงโน้มถ่วง ซึ่งก็นั่นหมายความว่า พวกเขาจะมีโอกาสสร้าง หรือได้ใช้ความแข็งแรงของขามากกว่า

    โดยการเคลื่อนไหวในลักษณะนั้น ถือว่า เป็นอะไรที่สมบูรณ์แบบมาก สำหรับการสร้างกล้ามเนื้อต้นขา ที่จะช่วยในการขยายตัวของเข่า ที่มีผลต่อการออกตัววิ่ง, กระโดด หรือง้างเท้ายิง และก็ทำให้ ขา ของเขาทรงพลัง แถมก้าวได้ไวราวกับกระสุนปืนอย่างที่เห็น

https://www.ufascr.com/

“ลันจ์” หรือการใช้น้ำหนักตัวเอง เพื่อเสริมความแกร่งแรงให้กับ ขา ก็เป็นอีกวิธี ที่เขาทำมาตั้งแต่เด็ก และตอนนี้ทุกเวลา เท่าที่จะทำได้ เช่น การแบกเสา เดินจากจุด A ไป B โดยจะได้ทั้งกล้ามเนื้อต้นขา, กล้ามเนื้อสะโพก รวมถึงขาส่วนหลัง เรียกว่า แกร่งทั่วแผ่น

    นอกจากนี้ การออกกำลังกล้ามเนื้อช่วงล่างแทบทุกส่วนแบบนี้ ยังสามารถช่วยป้องกันปัญหาเรื่องกล้ามเนื้อไม่สมดุล ที่อาจจะนำไปสู่การบาดเจ็บได้อีกด้วย

https://www.ufascr.com/

บวกด้วย “พูล” (การออกตัววิ่ง โดยมีการดึงรั้งไว้) ที่ เชอร์ดาน ชากิรี่ คุ้นเคยมาตั้งแต่เด็กแล้ว กับการเป็นเกษตรกรชาวแอลป์ที่ต้องลากรถเข็นไปตลาด โดยการเคลื่อนไหว หรือการฝึกในลักษณะนี้ ถือว่า เป็นประโยชน์มาก กับทั้ง ขา และสไตล์การเล่นของเขา

    โดยสิ่งที่เขาได้มา นับว่า คุ้มค่ามาก ก็คือ ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลังส่วนบน, ขาส่วนหลัง, ช่วงต้นขา, กล้ามเนื้อที่ใช้งอสะโพก, สะโพก ซึ่งทั้งหมดนี้ มีผลกับการวิ่งมาก และที่สำคัญ วิธีฝึกการแบบนี้ จะช่วยให้ตัวเบาขึ้น ตอนที่ออกตัววิ่ง หรือสปริ้นท์ด้วย

https://www.ufascr.com/

อีกเรื่องที่ไม่ได้ คือ “พลัยโอเมตริก” ที่จะช่วยระเบิดพลังกล้ามเนื้อขา สำหรับการวิ่ง โดยตอนที่เขาเป็นเด็ก เมื่อพ่อแม่ไม่ยอมซื้อลูกบอลเด้งดึ๋งให้เขาไว้นั่งกระโดดเล่น เขาก็เลยเลือกที่จะโดดเล่นเองเสียเลย

    โดยเขาไม่รู้เลยว่า สุดท้าย นั่นจะเป็นเหมือนการฝึกระเบิดพลังกล้ามเนื้อขาในแบบ พลัยโอเมตริก ในยุคปัจจุบันที่เป็นการย่อกระโดดไปข้างหน้าแบบจุดต่อจุด ซึ่งจะเสริมความแกร่ง ทั้งในด้านพลัง, ความแข็งแรง รวมถึงการระเบิดพลังกล้ามเนื้อขาด้วยนั่นแหละ

https://www.ufascr.com/

 เชอร์ดาน ชากิรี่ ให้ความสำคัญ และมีโอกาส ได้ฝึกพลังขา มาตั้งแต่เด็ก โดยที่เขารู้ตัวบ้าง ไม่รู้ตัวบ้าง และนั่น อาจจะเป็นสิ่งที่ช่วยให้เขาก้าวมาถึงจุดนี้ได้ ซึ่งทุกวันนี้ เขาก็ยังทำอยู่ และไม่แน่ว่า ด้วยพลัง ขา นี่แหละ อาจทำให้หงส์ตัวนี้ บินขึ้นไปสู่จุดสูงสุดได้…

    โดยเฉพาะในยุคที่ขุนพลหงส์แดงมาพร้อมกับแท็คติคเพรสซิ่ง แบบ “จัดหนัก” ของกุนซืออย่าง เจอร์เก้น คลอปป์ ซึ่งอยากได้นักเตะที่แข้งขาแข็งแรงอยู่พอดี

https://www.ufascr.com/